50代になった頃から、とにかく気になるのが骨。年をとって骨折とかになるのは、一人暮らしのワタシには深刻な問題だからだ。
転ばないようにするのが一番で、あとはふくらはぎと足裏を鍛える（マシーンで）ことをしているが、それだけでは物足りない。
あとは、カルシウムだ！
で、手っ取り早く、好きな牛乳を毎日……と思うのだが、これがなかなか難しい。
まぁ、単にワタシが、買い物を10日に1度くらいしか行かないからだ。だって、ちょこちょこ行くと、無駄なものを買ってしまうからね。一人暮らしだし、まとめ買いすると、月に3回程度で十分困らない。
でも、牛乳とかヨーグルトのまとめ買いは、単純に重いし、無理。かといって、牛乳一本では、もちろん10日は保たない。
いっそ、牛乳の宅配を頼もうかとも思ったけど、それも不経済ですよね～。一人暮らしには向きませんわ。
で、考えた結果が、「大人の粉ミルク」。
アサヒグループ食品 カラダ届くミルク
ワタシの周辺のショップでは、amazonが一番安かったです。まとめ買いもできるし、おいておくといろいろ栄養面が安心できます。
似たようなものがいろいろあるのですが、ワタシは味より成分で選びました。
・・・だって、普通の牛乳以上に美味しいことは期待できないんですよ。だから、あまり味には期待するより、「まぁ、飲める」「料理に使える」程度で考えています。
で、これはちょっとバニラちっくなフレーバーが気になるけど、まぁ、飲める。そのままではなくて、何かに入れて飲むならゼンゼンOK。
で、栄養素は、50種の成分。
基本の、高カルシウムと高タンパクはもちろんのこと、ビタミン・ミネラル・アミノ酸。さらにコラーゲン・グルコサミン・ヒアルロン酸・DHAなど。
・・・なかなかですよね。こんなには普段の食事で取るにはワタシには無理だから。
ワタシお気に入りの飲み方なんですが、定番のコーヒー・紅茶もいいのですが、粉末スープもアリです。
普段飲んでいるコーンスープなど、クリーム系は何でもOK。あと、ワタシ的に発見だったのが、トマトスープ。
いろいろな料理に合うし、このまま飲んでも美味しいので、お気に入りだったのですが、この度、思い切って、ミルクを投入してみました！
ウマい！！です。
トマトスープのとがった味がまろやかに、クリーミーなトマトスープになります。オススメです。
そうそう、トマト缶でリゾットを作るときにも、いいですよ。ワタシはいままで、豆乳をいれてクリーミーにして作っていましたが、今後はこちらでもいいなーと思いました。
グラタンも試してみました。いつもの牛乳のかわりに、溶かした粉ミルク。これもぜんぜん問題なし。前述したとおり、バニラちっくなフレーバーが料理の邪魔をするパターンもあるので、そこは入れる量を考えれば、気にならないようになると思います（味にうるさい方にはごめんなさいかもしれませんが……）。
でも、栄養を考えて、十分美味しく食べる、飲めるのであれば、選択肢に「あり！」ですよね。
